元町の整骨院ブログ

JR元町駅から北にスグにあるさくら整骨院のブログです。

冬だからこそ ((+_+))

こんばんは!

さくら整骨院・元町院の金井です☺

2018年も残りわずかになり、

急激に寒さが増してきましたが体調の不調はありませんか?

今回は、ご来院の際に言わせていただいている

” 水分補給の必要性 ” についてご紹介させてください!

そもそも身体の水分量は

成人(男) : 体重の約60%

子供   : 体重の約70%

といわれています!

そして1日で身体から出ていく水分量は

 ・消化吸収で排泄される水 ☞ 約 1300ミリリットル
 ・皮膚から出ていく水   ☞ 約 600ミリリットル
 ・呼吸          ☞ 約 400ミリリットル

見てわかるように1日に2.5リットルほどの水分が身体からでていってしまいます。

そこで質問です、皆さんは1日にどれくらい水分をとれているでしょうか?

食べ物からとれる水分量は多くても約 400~600ミリリットルです。

これでは出ていく分が多すぎて身体がカラカラの干物状態になってしまいます(._.)

スーパーの魚売り場にならんでいる干物を見てもらったらわかるように

全部カチカチになってますよね。

みなさんの身体もそうなりつつあるのです!

身体がカチカチだと日々の生活での疲労が抜けにくくなります。

更にその運動に使わなくてもいい筋肉を使ってしまうので、

使わなくていい筋肉にも疲労が溜まってしまい痛みが発生してしまいます!((+_+))

寒くなって水を飲む回数も減ってきていると思いますが、

小さなコップ1杯からでも変わるので頑張ってみてください~!

股関節の痛みとは??

こんにちは!

さくら整骨院元町院の谷本です。

今日は、股関節の痛みや働きついてブログを更新します(^-^)

まず股関節の働きとしては体重を支えたり、立ったり、歩くなどの日常生活での動作を行う上で大切な関節です。

股関節に痛みや違和感があると動きが悪くなり、歩く時などに痛みが出て、日常生活に支障をきたします。

股関節が痛いけれど、痛い部分が原因でない事がほとんどです。

身体のバランスだったり、骨盤自体が捻れている状態が長ければ長い程、身体は傾いたまま生活を強いられ筋肉や関節に負担がずっとあるまま日常生活を過ごしていますと、段々と色々な場所に痛みがでてきます。

さくら整骨院では、身体の歪みやバランスを整えていく事で体の回復力を上げて治る身体にもっていきます!!

歩く時に痛みや少しでも身体に違和感があるなら、放置せずにご相談下さい。

宜しくお願い致します。

さくら整骨院 元町院 TEL078-334-6033

こんにちは!さくら整骨院の打浪です。

先日は診療時間の変更にご協力いただきましてありがとうございました。

さくら整骨院は社内研修として九州に行ってきました。

九州のいくつものパワースポットを周り、美味しい物を食べパワーを充電し診療に勤しんでおります。

秋も深まり、朝夕は肌寒さを朝晩が覚えお身体の調子の変化が生じやすい季節になっております。

秋は夏の疲れがぐっと出たり、運動会やお祭りなどのイベントごとが多くお身体を動かす機会も多くあります。

身体を動かす前にはしっかりと準備体操を行い、運動をした後にはストレッチを行い筋肉をしっかり柔らかくしていきましょう。

また、お風呂にゆっくりと浸かり身体の疲労を残さないようにしましょう!!

社内研修のお知らせ

こんにちは!受付の岡田です❁

社内研修のため、診療時間変更のお知らせです。

10月4日(木) 9:00~12:00
       15:00~20:00
10月5日(金) 9:00~12:00
       午後休診
10月6日(土) 休診

上記の内容の通りとなります。
大変ご迷惑おかけ致しますが、宜しくお願い致します!!

ご不明な点等がございましたら、お問い合わせお待ちしております☝

公式アカウントで さくら整骨院がLINE@をはじめました!

お得なクーポン、健康情報の配信もしています。

さらに、予約の受けつけや変更も簡単にLINEからできるようになりました♡

是非、お友達登録をお願い致します♪

ID @okf3567u

みなさんの体温は大丈夫ですか??

おはようございます!受付の岡田です❁

今日も雨です☔体調はいかがでしょうか??

みなさんにいち早く身体のSOSに気づいて頂くためにも、必要なのは

基礎体温管理です☝ 

前回の体温の測り方を、参考にしてみてください!

で、気になるのはその自分の測った体温って正常なのか??ですね。

女性には特に多い低体温という問題を抱えている方も少なくはないはずです。

一言でいうと、36度以下は要注意!!です。

こんな感じになっているのです。

みなさんは大丈夫ですか??

体温が低いと悪い細胞を増やしてしまったり血行不良を招いてしまったり、と

問題が多発します。

その為の改善策を次のブログで更新していきたいと思います💛

寒暖差がある日が続きますので、みなさん油断はせず気合をいれてこの季節の変わり目へ挑みましょう✨

腰痛、肩痛、坐骨神経痛などなど

身体の不調はいつでもさくら整骨院へご相談お待ちしております!

JR元町駅近く、さくら整骨院 
TEL 078-334-6033

不調の前兆

こんにちは!受付の岡田です❁

お天気が相変わらずすぐれないですね、、、

朝晩はかなり涼しい時間帯があったりと、服装もとても難しいです!

季節の変わり目は、体調が崩しやすかったりしますよね💦

完全に崩し切る前に、カラダの変化を事前に察知できたらいいのに!と思うことがありませんか??

そして、早めにケアや予防をして、常に健康体を目指しましょう!

そこで是非皆さんにやってほしいのは
【毎朝の基礎体温チェック】です!!

正しいはかり方を皆さんご存知ですか??

①体温計は枕元へ置いておきましょう。目が覚めたらすぐに測定
②寝た状態で体温計を口にくわえる(舌の裏側中央)
③測定が完了したら、体温を確認する
④毎日の結果を記録しておく

※測定中の注意
・寝返り、伸びをして身体を動かしてはいけない
・あくびをする
・会話をする
・測定前に水を飲む

いまは、スマホアプリでもメモ機能や体温を記録していくものなどもあるので
使ってみるのもいいかもしれないですね♪

まずは自分の身体を知って、不調にもいち早く気付けるように心がけてあげましょう

肌の調子や、痩せた、太った、冷え、こりなどいつもと違ったことがあれば早いうちに

その症状にあったセルフケアや必要であれば整骨院や、病院なども考えてみるとなお予防につながりますね!

次の時に、基礎体温の中身について、ブログを更新しますで、お楽しみに!

季節の変わり目に、腰や肩などの痛みがでやすかったりもするので

いつでもさくら整骨院へご相談ください!

JR元町駅近く、さくら整骨院 
TEL 078-334-6033

日々のおやつ○○で肥満防止?!

こんにちは!受付の岡田です🌸

最近はお天気が崩れっぱなしで、気持ちがあがりませんね💦

風もとても強く、足元を取られないようにお気を付けください。

今日は、みなさん!食べながら肥満防止ができてしまう、おやつをご紹介します。

おやつというだけで、むしろ太るんじゃないのか、、

太るとわかっていても、口がさみしくてついつい甘いものを欲してしまう、、、

なんて方もきっと沢山いらっしゃると思います。

そんなみなさんの味方は、食物繊維を多く含んで、腸内環境を改善してくれる【ドライフルーツ】です!

それなら、生のフルーツの方がいいのでは?と思いますよね。

もちろん生のフルーツもとっても身体にいいです!

が、しかし持ち運び辛かったり、時間が経つと鮮度が落ちてしまっておいしくなくなったりと

少しお手軽におやつにというのは難しい。

それに食物繊維を摂取する場合、生よりドライフルーツの方が効果的なのです。

果物によっては約8倍も食物繊維が増えるものもあります。

食物繊維は善玉菌の餌となり、腸内環境を整え、便秘を解消してくれます。

成分が凝縮されている分、果糖が増える点には注意が必要ですが、

カルシウムやカリウムなどもUP☝してくれるものもあります。

おまけに、かむ回数も増えるので、満福中枢を刺激し食べすぎ注意にもなるので、

おやつや間食にはもってこいなんです。

中でも、おすすめのドライフルーツが

【ぶどう】【バナナ】【あんず】【プルーン】などです!

これらは、生よりドライの方が食物繊維が多いです。

種類もたくさんあるので、いろいろなものを試せるので飽き知らずですね♪

極端な肥満は、身体にも多くの負担をかける要因になってしまいます。

それが、実は 腰痛、膝痛などみなさんの悩みの種になっているのかも、、、?

みなさんも是非、おいしく肥満を防止して素敵な身体を手に入れましょう!!

また、お問い合わせお待ちしております!

JR元町駅近く、さくら整骨院 元町院 
TEL 078-334-6033

はじめまして!

こんにちは!はじめまして!

お盆明けからさくら整骨院でお世話になっている金井です!

医院でご挨拶をした方もいらっしゃると思いますが、

こちらでも改めてご挨拶させていただきました。

この業界に入ったばかりでわからない事もたくさんありますが、

宜しくお願いします(^_^)

腰痛などでお困りの方は、いつでもお問い合わせお待ちしております!
元町駅 さくら整骨院 
Tel:078-334-6033

臨時診療☆

おはようございます🌞受付の岡田です🌸

こないだの台風はみなさん大丈夫でしたか??

中々各地で、色々な影響があったと思います。

少し落ち着いてきたとはいえ、JRなどの交通機関にも未だに乱れがでていますね、、、

いつ何が起こるかわからない!だからこそ、備えあればうれいなしです。

防災グッズなどももちろんですが、自分自身の身体もです!

いざという時、自分の身を守れるのは、やはり自分です。

そうなると、丈夫な身体こそが最大の武器になります。

普段からの、身体のメンテナンスはかなり重要事項。

是非、この機会にさくら整骨院へお越しください。

あと、9月4日(火)午後診療を臨時休診いたしましたので、代わりに

9/6(木)の診療を 9:00~12:00 15:00~20:00

とさせていただいております。

ご不明な点などございましたら、お問い合わせお待ちしております!

JR元町駅近く、さくら整骨院 元町院
TEL 078-334-6033

臨時休診のお知らせ

こんにちは!受付の岡田です。

台風21号の影響で交通機関などに多くの乱れが予測されるため

明日の9/4(火)の診療を午前中のみの予定とさせていただきます。

振替として、9/6(木)9:00~12:00 15:00~20:00 の診療とさせていただきます。

ご迷惑おかけいたしますが、宜しくお願い致します!

みなさんも、気を付けて終日お過ごしください!